لطفا به نکات زیر در هنگام خرید دانلود فایل پاورپوینت برنامه ریزی و طراحی تمرین توجه فرمایید.

1-در این مطلب، متن اسلاید های اولیه دانلود فایل پاورپوینت برنامه ریزی و طراحی تمرین قرار داده شده است 2-به علت اینکه امکان درج تصاویر استفاده شده در پاورپوینت وجود ندارد،در صورتی که مایل به دریافت  تصاویری از ان قبل از خرید هستید، می توانید با پشتیبانی تماس حاصل فرمایید 3-پس از پرداخت هزینه ، حداکثر طی 4 ساعت پاورپوینت خرید شده ، به ادرس ایمیل شما ارسال خواهد شد 4-در صورت  مشاهده  بهم ریختگی احتمالی در متون زیر ،دلیل ان کپی کردن این مطالب از داخل اسلاید ها میباشد ودر فایل اصلی این پاورپوینت،به هیچ وجه بهم ریختگی وجود ندارد 5-در صورتی که اسلاید ها داری جدول و یا عکس باشند در متون زیر قرار نخواهند گرفت

— پاورپوینت شامل تصاویر میباشد —-

اسلاید ۱ :

تعریف برنامه ریزی

برنامه ریزی عبارتست از پیش بینی عملیات

برای رسیدن به هدف  

چرا برنامه ریزی ؟ 

دستیابی به اهداف از پیش تعیین شده

فواید برنامه ریزی

۱ – تعیین اهداف

۲- صرفه جویی در هزینه ها

۳- استفاده بهینه از زمان

۴- بهره وری بیشتر از منا بع ( انسانی – مالی )

اسلاید ۲ :

طراحی تمرین :

تعریف نظام و ساختا ری مشخص مبتنی بر اصول علمی برای تمرین بمنظور توسعه قابلیت های مختلف ( جسمانی – تکنیکی – تاکتیکی – روانی ) ورزشکاران

تعریف تمرین ورزشی :

تمرین ورزشی را فعالیتی با هدف می دانند که انجام آن

موجب افزایش و توسعه توانایی یا آمادگی بد نی می شود

با انجام تمرین های بدنی , ورزشکار قوی تر, سریعتر ,

روان تر و بادوام تر و تواناتر می شود .

اسلاید ۳ :

اصول کلی برنامه تمرینی  :

۱- اختصا صی بودن

۲- اضافه بار

۳- پیشرفت

۴- انفرادی بودن

specificity

Over load

progression

individuality

اسلاید ۴ :

ویژگیهای تمرین :

  • تکرار
  • مدت
  • شدت
  • روش

    frequency

    duration

    intensity

    method

    روز ها و تعداد حرکات

    زمان تمرین به ساعت یا دقیقه

    در صد  فعالیت

اسلاید ۵ :

۱- اول باید بر تکرار تاکید کرد
 
۲- دوم بر افزایش مدت تمرین تاکید می کنیم

۳- شدت تا رسید ن به حد مطلوب پایین باشد 

اسلاید ۶ :

طرح یک جلسه تمرین :

۱- آمادگی

۲- گرم کردن

۳- بخش اصلی

۴- سرد کردن

اسلاید ۷ :

مختصات برنامه ریزی

  • سیستم یا سیستم های انرژی درگیر
  • فاکتور های آمادگی جسمانی
  • سن
  • زمانبندی تمرین
  • فصول تمرینی

اسلاید ۸ :

فاکتور های آمادگی جسمانی

استقامت                        زمان عکس العمل

قدرت                           استقامت در قدرت

سرعت                          استقامت در سرعت

توان                             چابکی

انعطاف پذیری                 

هماهنگی

اسلاید ۹ :

سن ریخت شناسی

سن ریخت شناسی یا ظاهری به مراحل مختلف رشد ساختمانی یا آناتومیکی اطلاق میشود که می توان از طریق شناسایی ویژگیهای خاصی، آن را برآورد کرده و تشخیص داد.

سن بیولوژیکی (زیست شناسی)

سن بیولوژیکی به پیشرفت و تکامل عملکردی (فیزیولوژیکی) اندامها و دستگاههای بدن اطلاق میشود که در برآورد و تشخیص استعداد و قابلیتهای عملکردی شخص در رسیدن به سطوح بالاتر و برتر اجرایی، هم در تمرینات و هم در هنگام مسابقات موثر و مفید است.

سن ورزشی

به دلیل مشکلاتی که در برآورد ,ارزیابی دقیق و کامل سن بیولوژیکی (زیستی) و سن ریخت شناسی یا ظاهری (مرفولوژیکی) وجود دارد. آنها را غالباً به صورت ذهنی مشخص و برآورد می کنند.

سن ورزشی به ویژه حداقل سن و سن برگزیده (مناسبترین سن) برای شرکت در مسابقات بزرگ در رقابت های رده بزرگسالان سطح بالا، کاربرد مهمی در طرح ریزی برنامه های تمرینی درازمدت دارد.

اسلاید ۱۰ :

برنامه تمرینی سالانه :

۱- قبل از فصل مسابقه (افزایش عملکرد فیزیولوژیکی و قابلیت های جسمانی با تاکید بر فاکتورهای قالب )

۲- فصل مسابقه ( برآورده شدن نیازمندیهای ویژه مسابقه )

۳- پس از فصل مسابقه ( مرحله انتقال رفع خستگی ؛ بازتوانی ؛ جایگزینی ذخایر انرژی )