لطفا به نکات زیر در هنگام خرید دانلود پاورپوینت کمردردهای شغلی، توجه فرمایید.

1-در این مطلب، متن اسلاید های اولیه دانلود پاورپوینت کمردردهای شغلی، قرار داده شده است 2-به علت اینکه امکان درج تصاویر استفاده شده در پاورپوینت وجود ندارد،در صورتی که مایل به دریافت  تصاویری از ان قبل از خرید هستید، می توانید با پشتیبانی تماس حاصل فرمایید 3-پس از پرداخت هزینه ، حداکثر طی 12 ساعت پاورپوینت خرید شده ، به ادرس ایمیل شما ارسال خواهد شد 4-در صورت  مشاهده  بهم ریختگی احتمالی در متون زیر ،دلیل ان کپی کردن این مطالب از داخل اسلاید ها میباشد ودر فایل اصلی این پاورپوینت،به هیچ وجه بهم ریختگی وجود ندارد 5-در صورتی که اسلاید ها داری جدول و یا عکس باشند در متون زیر قرار نخواهند گرفت

اسلاید ۱ :

u90% کمردردها خود به خود خوب می شود ( مرتبط با عضلات حمایت کننده ستون فقرات )

u10% کمردردها نیاز به کار عملی دارد ( کمر درد مزمن ) : فیزیوتراپی – جراحی و …

uاز هر ۱۰۰۰ نفر یک نفر مبتلا به کمردرد می شود بعلت عدم رعایت اصول بلند کردن با ، نشستن ، ایستادن و خوابیدن نامناسب

uاز هر ۶ نفر یک نفر مبتلا به کمر درد می شود بعلت استرس

 

اسلاید ۲ :

۱ – شرايط فيزيكي ضعيف وناپايدار

عضلات شكم فرد ، حمايتهاي مورد نياز كمر را تامين مي كند.

اگر عضلات شكم فرد ضعيف و سست باشد ،كمر وي حمايتهاي مورد نياز خود را نمي تواند ازشكم دريافت نمايد ، به ويژه زماني كه فرد اشياء سنگين را بلند وحمل مي كند.

حالت فيزيكي مناسب  براي جلوگيري ازضربديدگي ، رگ به رگ شدن و ساير صدمات اهميت زيادي دارد.

u

 

اسلاید ۳ :

 

پوسچر نامناسب يكي ديگر از فاكتورهاي مداخله كننده است .

زماني كه فردي به شما توصيه مي كند درست بنشينيد آگاهي خوبي به شما ميدهد.

بهتر است سعي كنيد منحني  S شكل طبيعي كمرتان را حفظ كنيد .

هنگام نشستن ازخم شدن به جلو، و در صورت ايستاده بودن از قوز كردن ، فرد بايد اجتناب كند.

u

اسلاید ۴ :

اضافه وزن مي تواند مشكل بزرگي باشد.

اضافه وزن فرد ، فشار زيادي  به كمر وي ، موقع خم شدن به جلو وارد مي كند.

شكم برآمده به سلامتي كمر كمكي نمي كند.

u

اسلاید ۵ :

۵ – انجام زياد از حد يك كار

ازگفتن اينكه بلندكردن اين جسم براي شما به تنهايي  بسيارسنگين است نهراسيد.

بسيارمهم است كه شما توانايي ها و محدوديتهاي جسمي خود را بشناسيد.

به دليل كمك نگرفتن ازديگران ، بسياري ازمردم  دچاركمردرد شده اند.

u

اسلاید ۶ :

معمولا بهترين وضعيت بدني كه به افرادجهت خوابيدن توصيه مي شود كدام است ؟

۱ – بر روي شكم يا پشت (تمام بدن در يك سطح )

۲ – به پهلو (با خميده كردن جزئي زانوها ) يا به پشت (با بالشي در زير زانوها )

اگر فردي كمردرد داشته باشد ، بايستي سعي كند به پهلو  و با زانوي كمي خميده بخوابد ، يا به پشت و بالشي در زير زانو بخوابد .

uدر ضمن  ،  هميشه كنترل انواع ناراحتيها به وسيله پزشك فرد روش عاقلانه اي است .

اسلاید ۷ :

پيشگيري از آسيبهاي كمري

بهترين راه پيشگيري از آسيبهاي كمري بسط و توسعه عادتهايي است كه فشار در ناحيه كمر را كاهش دهد .

بدين منظور براي كمك به افراد چندين روش اساسي وجود دارد .

u

اسلاید ۸ :

– تا آنجايي كه مي توانيد از بلند كردن وخم شدن اجتناب كنيد

  • اشياء رادر بالاي سطح زمين قرار دهيد
  • با اين كار فرد مجبور نخواهد شد جهت برداشتن اشياء، دوباره به سمت پايين خم شود .
  • پايين آوردن / بالا بردن قفسه ها.
  • بهترين ارتفاع براي بلند كردن بار ، ارتفاع بين شانه و كمر است.
  • قرار دادن اشياء سنگين در قفسه هاي هم سطح با نا حيه كمر
  • قرار دادن اشياء سبك در قفسه هاي بالاتر و يا پايين تر

اسلاید ۹ :

uهل دادن چرخ دستي ، گاري ، فرغون  و…بهتر از كشيدن آنهاست .

uاگر فرد مجبور به كشيدن وسايل ذكر شده باشد، بايستي عضلات شكم خود را سفت كرده  و  سعي  نمايد وضعيت مناسب بدني خود را حفظ كند.

در صورت امكان از جرثقيل ، انواع بالابر ها  و ساير وسايل مشابه استفاده كنيد .

u

اسلاید ۱۰ :

۱ – هنگام بلند كردن بار، زانو خميده و پشت راست نگه داشته شود .

۲ – در اين صورت بلند كردن  بار توسط عضلات پا  انجام خواهد شد .

۳ – يك حالت تعادلي با باز كردن پاها به اندازه عرض شانه ايجاد كنيد.

۴ – براي بلند كردن اشياء به حالت چمباتمه بنشينيد ، و پاشنه ها  را بر روي سطح زمين قرار دهيد . تا حد امكان به بار  نزديك شويد .

u